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Teaser TRX

Schlingentraining

"Schlingentraining"? - Was ist das?

Das TRX Suspension Training ist ein Ganzkörpertraining, dass im Wesentlichen mit einem Gurtsystem aus Griffen und Schlingen sowie dem eigenen Körpergewicht funktioniert. Der Trainierende stützt sich dabei in einer Aufhängung (engl. = suspension) ab oder hängt sich in diese ein. Ein Gegengewicht wird ausschließlich mit dem eigenen Körper und der Schwerkraft erzeugt. Das TRX Suspension Training hat seinen Ursprung in der Physiotherapie und wird mittlerweile in beinahe allen sportlichen Bereichen als schnelles und effektives Ganzkörperworkout eingesetzt, wohingegen beim „traditionellen“ Training an der Maschine oft nur bestimmte Bewegungsabläufe simuliert werden, die isolierte Muskelgruppen beanspruchen. Durch die Instabilität, die der Trainierende quasi frei hängend erzeugt erfordern selbst grundlegende Bewegungen eine starke Körperspannung, das beansprucht vor allem die Tiefenmuskulatur – einer der Hauptgründe für die große Effektivität des Trainings. Schon nach kurzer Zeit lassen sich mit dem TRX Suspension Training große Fortschritte erzielen. Durch den sehr freien Aufbau des Gurtsystems lassen sich mit dem Training darüber hinaus eine große Bandbreite an verschiedenen Übungen realisieren und auch Kombinationen mit anderen Trainingsgeräten sind möglich.

Thumbnail: inform-markkleeber.de

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